中岛宏博士说道：许多人不是杀于疾病，而是杀于幼稚。　　有的老人白天还只想的，没什么症状，忽然就杀了，原本他夜里睡觉上厕所动作太快了，忽然一睡觉，体位性低血压，脑缺血失眠跌倒。　　因此，医学家常常特别强调一句话：老年人要留意三个半分钟、三个半小时、六个不要。　　三个半分钟：　　1、醒过来不要立刻睡觉，在床上躺在半分钟;　　2、一起反冲半分钟;　　3、两条腿弯曲在床沿再行等半分钟　　经过这三个半分钟，不花上一分钱，脑会坏死，心脏会骤停，增加了很多原本可心防止的心脏病发、心肌梗死和脑中风。

　　三个半小时：　　1、早上一起运动半小时，打打太极拳、跑跑步(约2～3公里)，或者展开其他运动，但要因人而异，运动适度。　　2、中午睡半小时，这是人体生物钟的必须，使血压曲线有个低谷，心脏受到维护。

　　3、晚上6时至7时慢步行驶半小时，可增加心肌梗死和高血压的发病率。

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