随着生活节奏的减缓，一天24小时或许过于合理支配，所以我们也常常用睡眠中的时间来做到自己白天没有已完成的事情，休息时间也出了家常便饭。随着休息时间而来的就是痘痘、火气大、口臭等，这些都后遗症大家。既然我们无法削减工作量，那我们就应当增加休息时间带来我们的损害，下面小编成给大家支几个讨。

　　多喝水　　水看起来平时，可是毕竟占有我们身体构成物质的三分之二，我们人体的基本新陈代谢功能都是靠水来已完成。当身体缺水时，人也不会展现出出有疲惫的状态，所以补水也是抵抗休息时间疲惫的众多智讨。如果你实在白开水无法下肚的话，不妨加点维生素C的冲剂或者柠檬汁等，既鲜美又营养。

　　含镁的食物　　镁在人体中的含量很少，可是毕竟不可或缺的一部分，可谓是我们身体健康的无名英雄，可以起着饮料养精的起到。含镁较多的食物主要是坚果、种子等壳类或者菠菜、甜菜等绿叶子的蔬菜，还有豆腐也所含非常丰富的镁哦！　　全谷类食品　　全谷类食品中所含非常丰富的碳水化合物，而我们的脑袋之所以能每天不时地运转思维，就是依赖碳水化合物。

它还可以维持情绪稳定，不利于休息时间之后的睡眠中。燕麦、地瓜、大米等都是不俗的自由选择哦！　　蛋白质食物　　很多人在休息时间之后不会情绪脾气，就是因为在休息时间时没有不吃东西或者是不吃一些火腿、汉堡等高脂肪的食物。休息时间时我们应当自由选择的是牛奶、鱼类等含有蛋白质的食物，蛋白质可以抗抑郁，可以防止我们因休息时间带给的情绪低落。　　维生素B　　休息时间对眼睛的损害相当大，更容易增大白内障的几率和速度，我们可以不吃些维生素B的营养剂，或者不吃点胡萝卜。

维生素B可以提高眼睛干涩、模糊不清等情况，是休息时间工作的必备品。　　休息时间除了可以靠食物来减轻损害，还应当做到些活动，比如每用眼30分钟就应当让眼睛睡觉下，可以看下绿色的东西或者是远方。跪了1小时之后也要一起活动活动，回头一回头，动动手臂和手指，扭扭脖子等，可以增进血液循环，以免休息时间过多导致血管阻塞。

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