常言道：女人生气杨家的慢。女性是情绪化动物，感情更为细致脆弱，在每天反复乏味的生活中总是更容易受到情绪的影响而深感心烦意乱。当女性经常出现情绪不稳定的情况时，往往显得易怒脾气，无法掌控，影响到了家人、朋友之间的日常交流，相当严重时甚至不会造成身体、心理的一系列疾病。

总是易怒，脾气脾气应当如何掌控呢？ 女性脾气脾气原因：1、 女人大姨妈期间流入的经血和子宫内膜都是由营养素构成的，月经期间，体内营养素大量萎缩。另外，体内激素的变动也不会引发情绪波动，导致心烦意乱、脾气脾气。2、更年期的女人好比体内激素发生变化，体内某些最重要的营养素也不会萎缩。

尤其是钙元素的萎缩，除了导致骨质疏松外，还不会对神经系统起激动的起到，很难祥和安静。3、分娩的女人要开销另一个原始生命的生长发育，必须比普通人更好的营养素和热量。而现在的情况大多是热量微克而营养素摄取严重不足，孕早期的妊娠反应与情绪脆弱也与这种营养素比较严重不足密切相关。4、节食节食的女人，处在营养素和热量全面亏空的状态，特别是在是碳水化合物的严重不足，连基本的血糖水平都很难确保，情绪大自然很难安稳下来。

5、吸烟吸毒和重口味的饮食习惯不会减少体内某些营养素的消耗，比如维生素C、B族维生素和其他抗氧化的营养素。这些物质的缺少都会对情绪调控产生负面影响。脾气脾气怎么办？1、饮食调理 较少不吃含糖量低的食物常常食用甜食，机体不会消耗大量维生素B1。一旦体内缺少维生素B1，丙酮酸、乳酸等新陈代谢产物就不会在体内蓄积，从而性刺激神经，使之经常出现情绪不大位、更容易躁动等现象。

因此，更年期女性不应增加糖的摄取。2、心理似乎 自我暗示有大力似乎与消极似乎之分，在心情很差，想动怒的时候，最差让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不有一点引燃、引燃是可笑的，解决不了任何问题。

也可以自己在将要引燃的一刻时自己下命令：不要引燃！坚决一分钟！一分钟坚决寄居了，好样的，再行坚决三分钟！二分钟坚决寄居了，我开始能掌控自己了，不妨再行坚决一分钟。三分钟都坚决过去了，为什么仍然坚持下去呢？3、情境移往 当气愤时，人有五种处置怒气的方法，一是把怒气力到心里，生闷气。二是把怒气零担自己身上，展开自我惩罚。三是无意识地背叛宣泄。

四是不耐烦，用很反感的形式宣泄怒气。五是移往注意力以此抵销怒气。

其中，移往是最大力的处置方法。火儿上来的时候，对那些痛恨的人和事往往越看越气，越看就越火焰，此时不妨来个三十六计走为上策，很快离开了使你责备的场合，你不会慢慢地平静下来。4、必要睡觉 充足的睡眠中时间一定是可以掌控一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。

如果你晚上嗜睡，无法只想入眠，那么第二天下班的时候必定不会实在浑身无力，脾气更容易显得脾气，周5、情感诉说 在遇上很差的事情的时候，可以找寻同伴述说自己的心情，面临自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方聆听，然后借此找到自己过去的意外与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以获得相当大的减轻，然后还可以从友人的经验当中寻找一些宝贵的解决问题经验。最差再能和谈得来的朋友一起讲出音乐、散散步。6、运动宣泄 遇上心情很差的时候，运动是一种很好的宣泄方法，继续将那些不无聊的事情拿起，去找时间过来磨练一下，出有一身汗之后就不会显得精彩很多。

可以过来打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让很差的情绪随着汗液排泄，使自己放开下来。女性常常深感脾气脾气、心烦意乱和自身类似的生理体质和不当的生活习惯有一定的关系，因此想提高自己的脾气，不妨调节自己的饮食结构，多留意睡觉，在焦躁易怒的时候，将自己的注意力再行从烦心的事情移除进，留意周围的其他事情，听得几首柔和的音乐，可以让情绪迅速的记起下来。

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