晚上睡磨牙、盗汗、噩梦接连，睡眠中质量直线上升，白天精神萎靡呵欠接连……也许有这样症状的你不会猜测自己的神经系统或精神状态经常出现问题，但也许这只是“夜间低血糖”在不信。日本经济新闻撰文认为，睡眠中时血糖急遽变动不易影响睡眠中质量，有症状的人应该引发推崇。　　健康人也有可能低血糖　　当糖尿病人用药过后，在药效起到下不易经常出现血糖极端减少的低血糖情况，然而，夜间低血糖并非是糖尿病人的“专利”，健康人也很少见。

日本新宿沟口私人医院院长沟口徹认为：“夜间低血糖仅次于的问题不在于血糖的数值，而在于血糖的急遽波动。”　　当睡眠中过程中血糖急遽减少时，身体为维持长时间的血糖指数，将获释大量肾上腺素与皮质醇等激动型激素，进而性刺激交感神经与副交感神经主导地位发生变化。

当交感神经主导地位再次发生转变时，不易影响人体的睡眠中质量，经常出现磨牙、盗汗、做噩梦等症状。沟口院长讲解称之为：“根据2011年欧洲糖尿病学会针对1086人展开的研究调查结果，夜间严重低血糖更容易造成睡眠中质量低落，进而造成第二天身体状态不欠佳。

除睡眠中障碍外，精神恐慌、抑郁症、亚健康等都有可能沦为造成夜间血糖波动的罪魁祸首。”　　有这些症状？也许你也有夜间低血糖　　想辨别自己否经常出现夜间低血糖，不妨按照下面几个标准展开一下测试，如果有这些症状，你也许就有夜间低血糖的症状。　　1、经常出现盗汗、磨牙、做噩梦等情况，睡眠中质量不欠佳；　　2、睡前吃点什么就不了睡觉；　　3、下午3-4点时总会深感困倦，身体酸软无力，注意力低落；　　4、早上睡觉时深感头痛、肩颈酸痛，并同时常有疲劳感；　　5、没原因的忧虑、焦躁，情绪平缓较小。

　　下午四点时是人一天中血糖值低于的时候，有血糖调整障碍的人很更容易在这个时段经常出现以上症状。如果您的状况符合以上条件，解释不光是夜晚不会经常出现低血糖，白天也不会经常出现血糖的急遽减少，对身体健康导致不良影响。　　提高低血糖，饮食依旧是关键　　更容易经常出现夜间低血糖的人一般来说白天血糖值波动也较小。

在糖尿病血糖负荷实验中，饮用葡萄糖水5小时后，血糖值出现异常低落、处置血糖的胰岛素黏液出现异常等血糖调节机能出现异常的调查对象比比皆是。　　如何提高低血糖症状？沟口院长认为，饮食依旧是调节和掌控血糖的关键。“想防治夜间低血糖，应该增加晚餐中碳水化合物的摄入量，并调整食物的摄取顺序，将碳水化合物放到最后不吃。坚决展开这样掌控血糖的饮食习惯最少一周后仔细观察效果，如果仍无恶化，再进一步增加白天碳水化合物量的摄取，之后仔细观察一周，”沟口院长建议称之为，“忽然增加或减少碳水化合物的摄入量对掌控血糖都没益处。

”　　防治血糖值的急升骤降，需在日常膳食中增加米饭、面包等糖分摄取，并着力减少蛋白质的摄入量。平时睡觉时，应该先吃蔬菜和肉类，减少鱼类等优质蛋白的摄取后，最后不吃少量米饭，通过喂食顺序的转变，哪怕不增加碳水化合物摄入量，也能有效地减轻血糖值的乘载速度，防治夜间低血糖的再次发生。

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